CHÁ TERMOGÊNICO: TIPO MÁGICA!

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Oiie, tudo bem com vocês??

Sabe de uma coisa que ajuda pra caramba a perder aquelas gordurinhas, afinar cintura?? O chá termogênico!!

Ele está tendo destaque agora e muita gente anda falando bem dele. Talvez ele se torne tão febre, quanto o suco detox…

Não posso dizer que não acreditei no que ele faz, porque a primeira vez que ouvi algo sobre ele foi com a Pugliesi, que super confio e passa dicas que realmente dão certo… Mas confesso que se tivesse ouvido por alguma outra pessoa, que não fosse tão influente pra mim, não teria acreditado em todos os benefícios que ele nos trás!

Parece até alguma mágica ou propaganda enganosa, tipo “tome o chá termogênico, ele queima suas gorduras localizadas”, “tome o chá e afine a cintura”… Mas é que na verdade, o chá realmente pode ajudar. Claro, seu consumo tem que ser associado a uma alimentação saudável e exercícios, para melhor resultado…

O chás como hortelã, matte, verde e de hibisco, adicionados com gengibre, canela ou casca de laranja dão ótimos chás termogênicos. E se quiser adoçar, opte por colocar mel!

O gengibre além de ter ação anti-inflamatória, que favorece a perda de peso, previne celulite e ajuda a controlar ansiedade.

Sendo um termogênico natural, a canela é uma ótima opção para acrescentar em seu chá. Ela tem ação digestiva, reduz o nível de açúcar no sangue e, assim como o gengibre, é anti-inflamatório.

A casca de laranja tem uma substância que ajuda, pra caramba, na queima de gordura e provoca sensação de saciedade!

Mas sua “mágica” pode ser explicada… Esses chás aceleram o metabolismo, são compostos de várias propriedades importantes para o emagrecimento e aumentam o gasto energético em nosso organismo! Além de tudo, ele ainda diminui a vontade louca por doces, que temos principalmente nesses dias friozinhos 😉

O ideal é tomá-lo após as refeições e evitar à noite para que não prejudique o sono!!! Se vai ser quente ou gelado, isso você escolhe.

E aí, já fez seu chá!?!

Beijos, beijos

D.T. ♥

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, POR FAVOR!

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Oiie, tudo bem com vocês???

Quem acompanha o Adolescente sebe que venho, desde o ano passado, tentando melhorar minha alimentação e estar sempre praticando algum exercício físico …

Só que na real eu sempre dava umas escapadas e comia muita besteira, daí eu voltava e ficava uns dias na linha e vários outros só nas porcarias … Mas, há um pouco mais de um mês, venho fazendo tudo bem certinho, alimentação e exercícios!!!

O que me motivou a mudar meus hábitos foi, além querer um corpo estilo Gabi Pugliesi, melhorar meu rendimento durante o dia!!!

Pra mim a gota d`água foi quando chegava da escola e não tinha força, nem ânimo pra fazer nada …a única coisa que eu tinha era sono e cansaço e isso estava me prejudicando em muita coisa – na escola, blog, vida social, humor, etc.

Deixando de blá, blá, blá … Vou explicar direitinho o assunto de hoje …

Estava quebrando minha cabeça pra pensar em algum assunto relacionado à vida saudável, a exercícios, pra falar aqui no Adolescente – eu tinha várias ideias, mas nenhuma boa o suficiente para o que eu queria, mas, na verdade, nem sabia o que queria … deu pra entender a confusão mental da garota??? kkkk 🙂

E como não estava conseguindo pensar em nada que eu realmente estivesse a fim de falar, óbvio: fui pedir ajuda – perguntei pra minha mãe e ela disse pra eu falar um pouco sobre minha alimentação e as consequências que essa alimentação equilibrada está trazendo para o meu corpo e pra minha vida!!! PER-FEI-TO … então, surgiu a ideia para este post.

Uma coisa que já quero começar falando é que não adianta de nada você ir pra academia, suar nas aulas de luta, morrer nas de zumba e não se importar com a alimentação. Isso todo mundo fala e lembro que minha mãe sempre me disse: – Alimentação é 70%, os exercícios são só os outros 30%. É claro, temos que treinar, exercitar o nosso corpitcho, mas a alimentação conta, e muito, nesse processo.

O que está me fazendo levar a sério essa mudança de hábitos é justamente o fato de que minha alimentação não tem muita regra. Eu como bem, saudável, de 3 em 3 horas, bebo muita água e é isso a í… Ahhh, importante dizer que no final de semana, em alguma hora do sábado e do domingo, eu me dou o direito de comer alguma porcaria.

Mas ai que está, quando você consegue mudar seus hábitos alimentares e sentir os benefícios que isso trás ao seu corpo e mente, o que vai te dar um sentimento bom não é aquele doce que você vai comer, ou aquela batata frita do MC. Muito pelo contrário, isso vai te deixar com peso na consciência de você saber que aquilo não vai trazer nenhum benefício ao teu corpo. E a sensação de prazer, consequentemente, virá quando você comer coisas que farão bem ao corpo, ao SEU corpo.

É importante você ter um objetivo e ir se mantendo por ele … no começo é difícil, ficamos com vontade de comer besteira, e comemos, mas em porções reduzidas .., até você conseguirmos trocar esses hábitos ruins pelos saudáveis e dai você verá a diferença e realmente vai querer continuar assim, pois a sua qualidade de vida irá melhorar, e muito.

Às vezes a comida saudável não vai ser tão saborosa quanto as comidas normais. Mas depois que você já tiver adotado os hábitos saudáveis, vai parar de comer só se importando com o sabor, o que mais vai importar serão os benefícios que o alimento trará ao seu corpo e principalmente como aquilo não estará prejudicando-o.

E depois disso, coisas que pareciam ser tão ruins – como o pão integral, no meu caso – podem se tornar até bem gostosinhas. É questão de hábito e adaptação … seu paladar vai se acostumando e gostando.

Muita gente já tem em mente que tudo que é light, sem glúten, sem lactose, sem açúcar… enfim, tudo que é em uma versão mais saudável é ruim. E isso é péssimo, porque já mandamos uma mensagem ao nosso cérebro que aquilo será ruim e, ao degustar, realmente acharemos ruim, tudo porque o nosso cérebro gravou que aquilo não seria bom.

-De 3 em 3 horas…

Importante dizer que eu não passo fome. Comer de 3 em 3 horas é essencial, não pense que deixar de comer o dia todo  fará você emagrecer, porque não é assim que funciona!!!

-Águaaaaa…

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Beber água … Pelo menos dois litros por dia, é o que o médicos dizem ser o certo. Você verá a diferença, no teu cabelo, pele, corpo, disposição…enfim, isso tudo é clichê, mas é muito importante … então, BEBA ÁGUA.

-Faça trocas … de ruim para saudável …

Vá fazendo trocas, como do pão francês pelo pão integral … e por ai afora. Mas dê uma chance às coisas saudáveis, tá!?! Sem preconceitos, por favor 😉

-O que é porcaria, não entra em casa…

Não ter porcaria em casa ajuda e muito … Mas lembre-se que tem que ter coisas saudáveis pra não passar fome.

-Sem desculpas … qualquer hora é hora, qualquer dia é dia…

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Começar o dia comendo errado, começar certo e no meio do dia dar uma deslizada, ter comido o dia todo errado … Nada disso é desculpa pra voltar a comer bem só amanhã, ou só na segunda. Sem malandragem tá gente!?! Você estará se enganado, arrumando apenas uma desculpa, para não cumprir o que combinou consigo mesma. Qualquer hora, é hora, de voltar a se alimentar bem.

-Refrigerante não, suco de caixinha também não…

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Troque refrigerante por suco. Mas não pelos de caixinha, que chegam a fazer mais mal do que o próprio refrigerante. O suco tem que ser da fruta mesmo, tá!?!

E aí, como está sua alimentação???

Beijos, beijos

D.T. ♥

FRASES SERVEM DE INSPIRAÇÃO…

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Oiie, tudo bem com vocês???

Uma coisa que eu adoro e que me inspira muito são frases de motivação!!!

Já até mostrei pra vocês algumas, aqui no Adolescente e hoje selecionei as relacionadas a vida saudável, alimentação e exercício!!!

Um dos motivos de eu gostar tanto dessas frases é que além de nos motivar, elas nos fazem realmente pensar e aonde o nosso pensamento nos leva é muito legal…

Borá ver as frases que eu selecionei!?!

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Esta obvio não é a coisa que me deixa mais inspirada, e me faz, por exemplo, levantar da cama pra ir treinar… Pra isso eu tenho outros incentivos e um deles é minha musa, fitness, inspiradora, Gabi Pugliesi ( já até falei dela aqui no Adolescente)… Mas elas – as frases – nos ajudam a refletir, pensar um pouco, filosofar, melhorar, tomar atitudes, mudar de ideia, e isso é muito importante!!!

Espero que tenham gostado…

Beijos, beijos

D.T. ❤️

RELEMBRANDO A VIDA FITNESS

Oiie, tudo bem com vocês???

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Com o fim das férias, volta às aulas… Nossa vida volta ao normal, voltamos a rotina…

E para quem nas férias deixou os exercícios físicos de lado ou desequilibrou a alimentação…agora é a hora ideal para voltar !!!

Ano passado, em 2014, a vida saudável, exercícios físicos, eram um assunto bem presente aqui no Adolescente.

Em 2014 comecei a prestar mais atenção no que comia e tentei fazer mais exercícios… Sempre fiz ballet, mas nunca prestei atenção na minha alimentação. Como sai do ballet no meio do ano passado, comecei a procurar formas saudáveis de comer e me exercitar.

Fiquei satisfeita em 2014 com a minha melhora, na minha rotina alimentar e física. Por isso ,quero continuar e melhorar esse ano!!!

Então, para quem assim como eu, quer voltar com a rotina fitness, aqui vão algumas dicas…

♠ COMA DE 3 EM 3 HORAS…

assim evita que você tenha ataques de fome e coma o que tiver na sua frente, em grandes quantidades, pois se ficamos muito tempo sem comer, depois acabamos comendo mais do que o nosso corpo precisa. Comer de três em três horas, também ajuda a manter os níveis de energia altos, evitando o cansaço e a moleza no corpo.

♠ BEBA MUITA ÁGUA…

isso já é clichê, mas só se tornou, por ser tão importante e tanta gente falar de sua importância. Mas é fácil notar o bem que a água faz para o cabelo, unhas e pele, ela também ajuda no combate a celulite e o envelhecimento, diminui inchaço e ajuda no processo de emagrecimento!!

♠ FAÇA ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO…

o que você se sente bem…não precisa necessariamente ser academia, pode ser o que te faça sentir bem. Uma dança, pilates, uma corridinha no parque talvez!?! Isso você escolhe… mas faça alguma coisa, isso te trara benefícios físicos, na saúde física  e psicológica!

♠ COMA BEM…

pois não adianta nada você ficar o dia todo na academia, ir todos os dias caminhar, se você não adota uma alimentação saudável. O que você come é tipo 90% e os exercícios 10%, para o emagrecimento u apenas para uma vida mais saudável. E mesmo que você seja um palitinho, de tão magra, ainda sim, tem que adotar a alimentação saudável.

♠ EVITE O REFRIGERANTE…

eu sei que é difícil, mas se eu consegui, vocês também conseguem!!! Na quaresma eu, minha mãe e meu padrasto fizemos promessa de ficar os quarenta dias sem tomar refri…no começo foi difícil, mas depois dos quarenta dias, tomei um gole de coca-cola e sei lá, não foi nada de mais…preferi continuar no suco mesmo. Então pelo menos tenta, mas tenta de verdade!

♠ FAST FOOD?!  PODE…

Eu amoooo fast food. Mas quando fui começar a reeducação alimentar, fui na nutricionista e estava temendo que ela tirasse de vez o meus lanches, pizza… mas para minha surpresa ela disse que tudo bem de comer, desde que com consciência. Podendo comer assim, uma vez por semana uma refeição de fast food. Ou seja, tenho que escolher uma bobeira para comer em um  dia da semana, no almoço ou jantar!!! Assim já ta ótimo, né!?!

♠ COLOQUE METAS…

as metas tem que ser pequenas, para poderem ser alcançadas. Então se você tem que emagrecer muito, vá fazendo metas semanais ou smensais, para que você consiga cumpri-las e em curto prazo e se realmente se dedicar, a longo prazo conseguirá alcançar sua meta maior, que parecia tão distante!!!! E lembre-se, para o que você quer que aconteça, realmente acontecer, você tem que correr atrás…nada é tão fácil, por isso temos que batalhar por aquilo que realmente queremos!

Essas são algumas das coisas que realmente faço no meu dia-dia, para tentar ser mais saudável .

E aí, gostaram??

Beijos, beijos

D.T. ♥

PRODUÇÃO PARA ACADEMIA

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Oiie…

Hoje vamos misturar dois assuntos, moda, que eu amo, e academia que estou aprendendo a gostar…

Antigamente o look de ir para academia era aquela blusa velha que em vez de doar ou jogar fora, você colocava para treinar, e uma calça legging desbotada.

Mas quem disse que roupa de academia tem que ser sem graça???

Você se sentir bonita já é um incentivo enorme para continuar a malhação…e a roupa ajuda muito nesse aspecto.

Por isso selecionei algumas produções, de looks legais para você se inspirar e recriar para seu treino.

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Claro que antes você tem que ver o seu tipo de corpo, porque quem é mais gordinha, por exemplo, não cairia bem usar um top com a barriga inteira de fora… bom senso cabe em qualquer lugar, até na hora de escolher o look para ir malhar.

Quem está acima do peso opte por roupas em tons mais escuros, neutros, que dá impressão de estar mais magra… Já quem está em dia com a balança, escolha as com cores mais chamativas, vibrantes.

O tênis em ambos os casos -magras ou quem está acima do peso, pode usar o colorido.

Agora, só falta malhar…

Beijinhos, beijinhos

D.T. ♥

I LOVE IT: BARRA DE CEREAL

Oi pessoal, tudo bem?

Uma das coisas que estou adorando, e adotei no meu dia-dia são as barrinhas de cereais…. Agora estou em um momento mais fitness, fazendo exercícios físicos e tentando me alimentar bem.

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Eu as consumo depois de praticar exercício, mas também são recomendadas como lanche, entre refeições, por exemplo na escola, entre o café da manhã e almoço ou entre o almoço e jantar…também gosto de levá-las na bolsa, quando vou passar o dia fora, para evitar que eu coma alguma besteira.

Fui atrás de matérias falando sobre as barrinhas, para ver se estava consumindo-as de forma correta e percebi que sim e também para ver quais eram seus prós e contras.

Elas melhoram o funcionamento do sistema digestivo, diminuem a vontade de comer doces e por possuírem fibras exigem mais mastigação, que tem como consequência maior saciedade.

Nesse aspecto de proporcionar maior saciedade eu já percebi… pois sempre quando saio da minha atividade física, estou morrendo de fome e sede, e se eu não me controlar, como além do que preciso e principalmente coisas que não são saudáveis… Então, quando saio com uma barra de cereal e bebo bastante água, juro, não fico mais com vontade de comer outras coisas, porcarias….

Mas lembrando que elas tem que ser consumidas com moderação e nunca para substituir refeições principais, pois não possuem qualidades nutricionais completas.

E sei que às vezes as barras de cereais enjoam um pouco…eu mesma, que sou fã e consumidora diária delas, fico sem vontade nenhuma de consumi-las… Então, para mim, a solução é cada dia comer uma de sabor diferente e também experimentar de marcas diferentes. E quando isso não é o suficiente, que realmente não estou a fim de consumi-las troco por algum alimento que também seja saudável, adequado para lanches rápidos e que eu goste…até as barrinhas voltarem a fazer parte da minha vida.

Ainda vou mostrar para vocês, aqui no Adolescente, algumas outras opções de lanches saudáveis e rápidos, para quem não gosta ou para quem está a fim de experimentar outra coisa.

Por hoje é isso, fiquem de olho aqui no Adolescente…pois vem por aí mais coisas sobre vida saudável, alimentação e exercícios.

Bjs

D.T. ♥