PLAYLIST BY ADOLESCENTE DE ALL STAR

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AMIGA PARCEIRA – Mc Pekeno e Mc Menor

NO WAY NO – Magic

ROCKSTAR – Galera da Ribalta ♥

DIRTY WORK – Austin Mahone

É FAKE – Henrique e Juliano

Beijos, beijos

D.T. ♥

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4 EXERCÍCIOS, 3 MÚSICAS, 2 BARRINHAS E 1 APLICATIVO

Oiie, tudo bem com vocês??

O post de hoje está uma loucura… Com dicas de exercícios, músicas pra ouvir treinando, minhas barrinhas preferidas da vida e por fim, um aplicativo MaraVida!

Eu estava doidinha aqui, sem saber sobre qual desses assuntos falar primeiro, até porque não daria um post tão interessante assim eles separados, né!?! Foi aí que tive essa maravilhosa ideia – convencida, eu!?! Magina, kkk – de juntar tudo em um só e bora ver no que deu!!

De um tempo pra cá, quando comecei realmente a me dedicar e me interessar mais por essa vida saudável, fui cada vez mais gostando de treinar, com o peso do corpo mesmo – que é um tipo de treino super famoso na gringa e usado pela Pugliesi ♥ – o melhor desses treinos é que não precisamos estar necessariamente em uma academia, pois não se utiliza quase nenhum equipamento, mas é o peso do corpo, como o próprio nome diz! Sendo assim, não tem desculpa…Da pra treinar em qualquer lugar – em casa, no quintal, praça, enfim, onde você achar melhor.

• 4 EXERCÍCIOS

Com a minha rotina de treinos – todos os dias – obviamente descobri alguns dos exercícios que mais gosto de fazer… Não, necessariamente, porque são mais fáceis, mas por uma questão de gosto mesmo!

NNNN

• 3 MÚSICAS:

Treinar sem ouvir música é uó, fala sério!!! O desânimo fala mais alto e tem que ter muita força de vontade pra completar o treino. Mas com uma playlist bem animada, facilita e muito no cumprimento dos exercícios.

Já até fiz uma playlist de treino há algum tempo, mas ultimamente tenho preferido algumas músicas aqui mesmo do Brasil! E aí, tão afim de escutar quais são??

• 2 BARRINHAS:

Barrinhas de cereais também já foram assunto de um post!! E elas são uma coisa que aprendi a gostar com o tempo…Hoje, sou apaixonada. Separei as que na minha opinião são as melhores… Garanto que serão as mais gostosas que vocês irão experimentar 😉

mmmmmmmmm

• 1 APLICATIVO:

E pra fechar o post com chave de ouro, a última indicação, como eu já havia comentado no começo, é um aplicativo!

Ele na verdade está até que bem famosinho agora, muita gente vem usando de seu recurso para poder treinar. O app é o Tabata Timer…

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Conheci através da Gabi Pugliesi. Ele basicamente, marca 20 segundos de exercício – o que você optar por fazer neste tempo – e 10 de descanso; Isso se repete 8 vezes e no final você está morta!!! 😉 Ele pode ser usado para aquecer, no meio de seu treino, ou mesmo fazer um treino completo com repetições dele.

E aí, gostaram?? Me digam nos comentários, caso tenham algo pra me indicar ou sugestões de posts fitness para o Adolescente!!!

Beijos, beijos

D.T. ♥

PLAYLIST DE 2014 BY ADOLESCENTE DE ALL STAR

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Oii, tudo bem com vocês??

Em 2014 tiveram várias músicas que fizeram muuuito sucesso!!! Montei uma playlist, para nos lembrarmos desses sucessos.

→ Miley Cyrus: WRECKING BALL

→ Kate Perry: DARK HORSE

→ Demi Lovato: LET IT GO

→ Lorde: ROYALS

→ Magic: RUDE

→ Becky G: SHOWER

→ Ariana Grande ft. Iggy Azalea: PROBLEM 

→ One Direction: YOU & I

→ Jason Derulo ft. Snoop Dogg: WIGLE WIGLE

→ Meghan Trainor: ALL ABOUT THAT BASS

→ Taylor Swift: SHAKE IT OFF

→ Meghan Trainor: LIPS ARE MOVIN 

→ Taylor Swift: BLANK SPACE

→ Anitta ft. Projota: COBERTOR 

→ Lucas Lucco: MOZÃO 

→ Macos e Belutti: DOMINGO DE MANHà

→ Psirico: LEPO LEPO

→ Henrique e Juliano: CUIDA BEM DELA

→ Valesca Popozuda: BEIJINHO NO OMBRO

→ MC Guimê ft. Emicida: PAÍS DO FUTEBOL 

→ Pharrell Williams: HAPPY 

→ Calvin Harris: SUMMER 

E aí, curtiram a playlist de 2014??

Beijos, beijos

D.T. ♥

HOUSE HOLIDAY

IMG_7221 Oi gente, tudo bem com vocês!?! Entrei de férias… GRAÇAS À DEUS… Não aguentava mais acordar às 6:00 da manhã, ir pra escola, depois ter que passar o dia em casa estudando!! Enfim, férias, essa época quase todo mundo viaja, né!?! Mas esse ano eu não vou viajar 😦 E por isso, resolvi ajudar quem também está na mesma situação que eu, que não vai viajar, mas quer férias divertidas e nada entediantes!! Selecionei 15 coisas legais, que da pra todo mundo fazer, para aproveitar essas férias… E claro se tiver na companhia de um amigo fica sempre mais legal e divertido. Confira a programação de férias, kkkk: 28305-700x487   ♣ Caminhar é uma ótima forma de passar o tempo, além de estar exercitando o corpo, ainda aproveita para sair de casa, respirar um ar fresco…E se tiver cachorro, leve-o junto em seu passeio. Garanto que ele e você vão adorar!!!   IMG_7236   ♣ Passar o dia, vendo vídeos no YouTube e checando os últimos posts dos meus blogs favoritos, é um ótimo passa tempo, que a propósito eu amoooooooo. Como em época de aula, tenho que dividir o tempo entre estudar e aproveitar para mexer no computador e nem sempre da para relaxar e ver tuuudo  o que eu queria… Nas férias me acabo de ver e rever vídeos, descobrir novos blogs legais, fazer posts para o blog…   IMG_7250   ♣ Água é uma das coisas essenciais para minhas férias, se não vou para praia, então que seja aproveitar a piscina mesmo… Tire vários dias para isso, nadar, relaxar, pegar um sol – só não se esqueça do protetor solar, hein!?!   IMG_7219   ♣ Faça algum exercício físico, o de sua preferência, porque não vale nessas férias parar com o projeto saúde, que várias de vocês e eu também, viemos tendo durante o ano, para um corpo mais saudável e bonito…e se você não estava nessa onda fitness, agora é a hora de começar. *Fiquem de olho aqui no Adolescente, que vai sair um post, com algumas dicas de séries de exercícios para fazer em casa mesmo.   IMG_7285   ♣ Mas claro é férias, a gente pode comer um pouco de porcaria (gostosa), então faça algum doce que você goste, eu amo brigadeiro, optei por cupcake -também amo- por ser mais divertido de fazer… Olha, só não vai comer isso todos os dias, nem quase todos os dias, hein!?! Separe alguns dias de suas férias para ser dia do lixo… Aí sim, você pode fazer seu doce e aproveitar!   IMG_7288   ♣ Claro, durma bastante…O que são férias sem horas e mais horas de sono!?! Então, tire um tempo, para colocar o sono de quase um ano em dia. Só tome cuidado, para que isso não vire rotina e você deixe de fazer outras coisas mais legais, para ficar dormindo!!!!   IMG_7215   ♣ Faça uma festa do pijama, com direito á filme, comida, doce, fofoca e tudo mais….E claro chame as melhores amigas, para que aí sim, seja uma festa do pijama.   IMG_7289   ♣ Aproveite as férias também para ler vários livros…Eu ♥ ler, então, tiro várias tardes para me dedicar somente a isso…Procure ler em um lugar legal, que você se sinta bem -se tiver chovendo, amo ficar no meu quarto de baixo do cobertor, caso não esteja, podemos escolher algum lugar como uma praça ou algo do tipo- outra coisa é que normalmente leio nas férias só livros dos meus gêneros favoritos, no caso, romance e Harry Potter -estou no quarto volume.   IMG_7247   ♣ Faça um Spa Day = tire um dia para cuidar de você, fazer aquela hidratação nos cabelos, uma boa esfoliação no corpo, ficar com máscara no rosto…enfim, o que você quiser fazer, para te deixar mais bonita…   IMG_7277   ♣ Ouvir músicas e dançar é super divertido e relaxante. Mas por favor né gente!?! Músicas animadas…nada dessas para chorar.   m   ♣ Assistir filmes = essencial nas minhas férias… Aproveito também para assistir algumas séries…Os melhores dias para fazer essas “seções”, para mim, são em dias frios e principalmente chuvosos…   large   ♣ Já falei várias vezes aqui no Adolescente, quem acompanha já sabe, que adoro decorar e redecorar meu quarto…Aproveite para fazer isso no seu também. É tão bom, entrar e ver tudo arrumado e cada cantinho dele decorado… Para ser bem sincera, sou bagunceira, mas quando da meus cinco minutos de arrumação, o quarto fica impecável. Eu adoro, na hora de redecorar, ver sites e vídeos de decoração, para ter idéias, normalmente as gringas tem várias ideias legais de decoração.   Dita-Von-Teese-by-Douglas-Friedman-for-InStyle-February-2011-2   ♣ Tire um dia para cozinhar…cozinhe o que estiver com vontade. Mas se você é desastrada igual a mim, tome cuidado para não colocar fogo na casa toda!!!     15692919709_77e9f93c98_o             ♣ Tire muitas fotos, principalmente se estiver em um lugar bonito…Se divirta!!!   IMG_7214   ♣ E claro, não poderia faltar, shopping… Passeie, veja suas lojas favoritas e claro aproveite para fazer umas comprinhas!!! E aí, o que acharam?? Espero ter ajudado a fazer as férias de vocês mais animada, feliz e divertida!!! Se tiverem alguma sugestão pra as minhas férias, é só deixar aqui nos comentários! Beijos, beijos D.T ♥

PLAYLIST BY ADOLESCENTE DE ALL STAR

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Oie, tudo bem com vocês??

Aqui estão as músicas que não saem da minha cabeça nesses últimos tempos:

♣ Taylor Swift › Shake It Off

♣ Meghan Trainor › Lips Are Movin

♣ Henrique e Juliano › Cuida Bem Dela

♣ Taylor Swift › Blanck Space

♣ Selena Gomez › The Heart Wants What It Wants 

O que acharam das músicas??

Beijos, beijos

D.T. ♥

GUIA – O QUE LEVAR EM SUA BOLSA DE ACADEMIA

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Oi gente, tudo bem com vocês??

Estão chegando as férias…mas não é por isso que vamos deixar os exercícios e alimentação saudável de lado, né gente!?! Claro que nessa época a gente se permite comer umas besteirinhas, faltar um dia ou outro na academia…mas lembrando que o verão está chegando, temos que manter o corpo em dia, pelo esforço feito o ano inteiro e também óbvio, pela nossa saúde!

Hoje vou dar algumas dicas para vocês do que levar na bolsa de academia. Sei que esse é um assunto que interessa a muita gente e a mim também…

Então veja o que eu acho essencial ter na bolsa de academia, você pode acrescentar, tirar ou trocar alguma coisa da sua, com essas dicas. E se achar que está faltando alguma coisa na minha, é só deixar aqui nos comentários…vou adorar receber dicas de vocês também!!

Sem título

»1. A água, para mim, é o que não pode faltar de jeito nenhum…é muito importante nos hidratarmos antes, durante e depois do treino.

»2. Gosto de levar alguma coisa para ouvir música e claro os fones – porque ninguém é obrigado a ficar ouvindo as suas músicas, certo? A música faz o tempo passar mais rápido, pois nos distraímos com ela…e faz o treino ficar menos difícil e puxado, já que não estamos dando toda a atenção ao exercício. Até já fiz uma playlist aqui no Adolescente, para se ouvir na academia… separei algumas que mais gosto e que são super animadas (clique aqui, para conferir a playlist).

»3. É muito importante levar um snack – lanche, para quando eu vou fazer exercício. Sempre no final, como alguma coisa e bebo água…porque se não eu me sinto meio mal, fico indisposta e com sono, sabe!?! Parece que quando como, fico super bem disposta…o que é importante, pois faço exercício a tarde e preciso ter disposição para aguentar fazer o que preciso até o fim do dia. E se eu não comer no caminho da academia para casa, quando chego em casa, na maioria das vezes, devoro o que tem na geladeira, sem peso na consciência. O meu snack favorito é barra de cereal.

»4. O balm me acompanha não só na hora de fazer exercícios físicos, mas em todo lugar…porque ninguém merece ficar com a boca desidratada, né!?!

»5. É bom levar um perfume, opte por algum com a fragrância mais fresh, e em tamanho pequeno – miniatura ou roll on.

»6. Leve um desodorante pequenininho, porque vai que, né!?! Aí se acontecer algum imprevisto, é só você ir no banheiro, se lavar e passar de novo. É bom também para quando você está indo embora, tipo um retoque sabe!?! kkk.

»7. Uma toalhinha pode ser uma boa opção, principalmente se você suar demais. Assim é possível, estar sempre limpando com a toalha o suor, para que isso não venha lhe incomodar.

»8. Álcool em gel, é recomendado levar a todo lugar e usar sempre que possível e necessário. Na academia você (sua mão) toca nos aparelhos que várias pessoas já usaram (suaram)…e vai que alguém tinha uma doença ou algo do tipo. Isso não é frescura é prevenção e cuidado!

E aí, gostaram das dicas?? Espero que sim 🙂

Beijos, beijos

D.T. ♥

LIPS ARE MOVIN – MEGHAN TRAINOR

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Oiii, tudo bem com vocês??

Há uns dias atrás postei para vocês uma nota falando do novo clipe da Meghan Trainor, que teria participação especial da blogueira Camila Coutinho… E prometi que assim que o clipe fosse lançado, voltaria aqui para compartilhá-lo com vocês…

Promessa é divida, hoje (19/11 quarta-feira) o novo clipe “Lips are Movin” de Meghan Trainor foi lançado; Esse é um dos singles do seu novo álbum “Title”, que será lançado dia 02 de dezembro!!!

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Essa música tem tudo para ser assim como All About That Bass… um sucesso…

O clipe é super fofo, bem produzido e com cores vibrantes!!!!

Confiram o resultado deste trabalho:

E aí, o que vocês acharam?? Só tenho uma reclamação… nossa musa, Cami Coutinho, tinha que ter aparecido mais vezes, vocês não acham!?! Mas tudo bem… ficou lindo, e ela estava como sempre linda e poderosa 🙂

Beijos, beijos

D.T. ♥