4 EXERCÍCIOS, 3 MÚSICAS, 2 BARRINHAS E 1 APLICATIVO

Oiie, tudo bem com vocês??

O post de hoje está uma loucura… Com dicas de exercícios, músicas pra ouvir treinando, minhas barrinhas preferidas da vida e por fim, um aplicativo MaraVida!

Eu estava doidinha aqui, sem saber sobre qual desses assuntos falar primeiro, até porque não daria um post tão interessante assim eles separados, né!?! Foi aí que tive essa maravilhosa ideia – convencida, eu!?! Magina, kkk – de juntar tudo em um só e bora ver no que deu!!

De um tempo pra cá, quando comecei realmente a me dedicar e me interessar mais por essa vida saudável, fui cada vez mais gostando de treinar, com o peso do corpo mesmo – que é um tipo de treino super famoso na gringa e usado pela Pugliesi ♥ – o melhor desses treinos é que não precisamos estar necessariamente em uma academia, pois não se utiliza quase nenhum equipamento, mas é o peso do corpo, como o próprio nome diz! Sendo assim, não tem desculpa…Da pra treinar em qualquer lugar – em casa, no quintal, praça, enfim, onde você achar melhor.

• 4 EXERCÍCIOS

Com a minha rotina de treinos – todos os dias – obviamente descobri alguns dos exercícios que mais gosto de fazer… Não, necessariamente, porque são mais fáceis, mas por uma questão de gosto mesmo!

NNNN

• 3 MÚSICAS:

Treinar sem ouvir música é uó, fala sério!!! O desânimo fala mais alto e tem que ter muita força de vontade pra completar o treino. Mas com uma playlist bem animada, facilita e muito no cumprimento dos exercícios.

Já até fiz uma playlist de treino há algum tempo, mas ultimamente tenho preferido algumas músicas aqui mesmo do Brasil! E aí, tão afim de escutar quais são??

• 2 BARRINHAS:

Barrinhas de cereais também já foram assunto de um post!! E elas são uma coisa que aprendi a gostar com o tempo…Hoje, sou apaixonada. Separei as que na minha opinião são as melhores… Garanto que serão as mais gostosas que vocês irão experimentar 😉

mmmmmmmmm

• 1 APLICATIVO:

E pra fechar o post com chave de ouro, a última indicação, como eu já havia comentado no começo, é um aplicativo!

Ele na verdade está até que bem famosinho agora, muita gente vem usando de seu recurso para poder treinar. O app é o Tabata Timer…

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Conheci através da Gabi Pugliesi. Ele basicamente, marca 20 segundos de exercício – o que você optar por fazer neste tempo – e 10 de descanso; Isso se repete 8 vezes e no final você está morta!!! 😉 Ele pode ser usado para aquecer, no meio de seu treino, ou mesmo fazer um treino completo com repetições dele.

E aí, gostaram?? Me digam nos comentários, caso tenham algo pra me indicar ou sugestões de posts fitness para o Adolescente!!!

Beijos, beijos

D.T. ♥

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CHÁ TERMOGÊNICO: TIPO MÁGICA!

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Oiie, tudo bem com vocês??

Sabe de uma coisa que ajuda pra caramba a perder aquelas gordurinhas, afinar cintura?? O chá termogênico!!

Ele está tendo destaque agora e muita gente anda falando bem dele. Talvez ele se torne tão febre, quanto o suco detox…

Não posso dizer que não acreditei no que ele faz, porque a primeira vez que ouvi algo sobre ele foi com a Pugliesi, que super confio e passa dicas que realmente dão certo… Mas confesso que se tivesse ouvido por alguma outra pessoa, que não fosse tão influente pra mim, não teria acreditado em todos os benefícios que ele nos trás!

Parece até alguma mágica ou propaganda enganosa, tipo “tome o chá termogênico, ele queima suas gorduras localizadas”, “tome o chá e afine a cintura”… Mas é que na verdade, o chá realmente pode ajudar. Claro, seu consumo tem que ser associado a uma alimentação saudável e exercícios, para melhor resultado…

O chás como hortelã, matte, verde e de hibisco, adicionados com gengibre, canela ou casca de laranja dão ótimos chás termogênicos. E se quiser adoçar, opte por colocar mel!

O gengibre além de ter ação anti-inflamatória, que favorece a perda de peso, previne celulite e ajuda a controlar ansiedade.

Sendo um termogênico natural, a canela é uma ótima opção para acrescentar em seu chá. Ela tem ação digestiva, reduz o nível de açúcar no sangue e, assim como o gengibre, é anti-inflamatório.

A casca de laranja tem uma substância que ajuda, pra caramba, na queima de gordura e provoca sensação de saciedade!

Mas sua “mágica” pode ser explicada… Esses chás aceleram o metabolismo, são compostos de várias propriedades importantes para o emagrecimento e aumentam o gasto energético em nosso organismo! Além de tudo, ele ainda diminui a vontade louca por doces, que temos principalmente nesses dias friozinhos 😉

O ideal é tomá-lo após as refeições e evitar à noite para que não prejudique o sono!!! Se vai ser quente ou gelado, isso você escolhe.

E aí, já fez seu chá!?!

Beijos, beijos

D.T. ♥

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, POR FAVOR!

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Oiie, tudo bem com vocês???

Quem acompanha o Adolescente sebe que venho, desde o ano passado, tentando melhorar minha alimentação e estar sempre praticando algum exercício físico …

Só que na real eu sempre dava umas escapadas e comia muita besteira, daí eu voltava e ficava uns dias na linha e vários outros só nas porcarias … Mas, há um pouco mais de um mês, venho fazendo tudo bem certinho, alimentação e exercícios!!!

O que me motivou a mudar meus hábitos foi, além querer um corpo estilo Gabi Pugliesi, melhorar meu rendimento durante o dia!!!

Pra mim a gota d`água foi quando chegava da escola e não tinha força, nem ânimo pra fazer nada …a única coisa que eu tinha era sono e cansaço e isso estava me prejudicando em muita coisa – na escola, blog, vida social, humor, etc.

Deixando de blá, blá, blá … Vou explicar direitinho o assunto de hoje …

Estava quebrando minha cabeça pra pensar em algum assunto relacionado à vida saudável, a exercícios, pra falar aqui no Adolescente – eu tinha várias ideias, mas nenhuma boa o suficiente para o que eu queria, mas, na verdade, nem sabia o que queria … deu pra entender a confusão mental da garota??? kkkk 🙂

E como não estava conseguindo pensar em nada que eu realmente estivesse a fim de falar, óbvio: fui pedir ajuda – perguntei pra minha mãe e ela disse pra eu falar um pouco sobre minha alimentação e as consequências que essa alimentação equilibrada está trazendo para o meu corpo e pra minha vida!!! PER-FEI-TO … então, surgiu a ideia para este post.

Uma coisa que já quero começar falando é que não adianta de nada você ir pra academia, suar nas aulas de luta, morrer nas de zumba e não se importar com a alimentação. Isso todo mundo fala e lembro que minha mãe sempre me disse: – Alimentação é 70%, os exercícios são só os outros 30%. É claro, temos que treinar, exercitar o nosso corpitcho, mas a alimentação conta, e muito, nesse processo.

O que está me fazendo levar a sério essa mudança de hábitos é justamente o fato de que minha alimentação não tem muita regra. Eu como bem, saudável, de 3 em 3 horas, bebo muita água e é isso a í… Ahhh, importante dizer que no final de semana, em alguma hora do sábado e do domingo, eu me dou o direito de comer alguma porcaria.

Mas ai que está, quando você consegue mudar seus hábitos alimentares e sentir os benefícios que isso trás ao seu corpo e mente, o que vai te dar um sentimento bom não é aquele doce que você vai comer, ou aquela batata frita do MC. Muito pelo contrário, isso vai te deixar com peso na consciência de você saber que aquilo não vai trazer nenhum benefício ao teu corpo. E a sensação de prazer, consequentemente, virá quando você comer coisas que farão bem ao corpo, ao SEU corpo.

É importante você ter um objetivo e ir se mantendo por ele … no começo é difícil, ficamos com vontade de comer besteira, e comemos, mas em porções reduzidas .., até você conseguirmos trocar esses hábitos ruins pelos saudáveis e dai você verá a diferença e realmente vai querer continuar assim, pois a sua qualidade de vida irá melhorar, e muito.

Às vezes a comida saudável não vai ser tão saborosa quanto as comidas normais. Mas depois que você já tiver adotado os hábitos saudáveis, vai parar de comer só se importando com o sabor, o que mais vai importar serão os benefícios que o alimento trará ao seu corpo e principalmente como aquilo não estará prejudicando-o.

E depois disso, coisas que pareciam ser tão ruins – como o pão integral, no meu caso – podem se tornar até bem gostosinhas. É questão de hábito e adaptação … seu paladar vai se acostumando e gostando.

Muita gente já tem em mente que tudo que é light, sem glúten, sem lactose, sem açúcar… enfim, tudo que é em uma versão mais saudável é ruim. E isso é péssimo, porque já mandamos uma mensagem ao nosso cérebro que aquilo será ruim e, ao degustar, realmente acharemos ruim, tudo porque o nosso cérebro gravou que aquilo não seria bom.

-De 3 em 3 horas…

Importante dizer que eu não passo fome. Comer de 3 em 3 horas é essencial, não pense que deixar de comer o dia todo  fará você emagrecer, porque não é assim que funciona!!!

-Águaaaaa…

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Beber água … Pelo menos dois litros por dia, é o que o médicos dizem ser o certo. Você verá a diferença, no teu cabelo, pele, corpo, disposição…enfim, isso tudo é clichê, mas é muito importante … então, BEBA ÁGUA.

-Faça trocas … de ruim para saudável …

Vá fazendo trocas, como do pão francês pelo pão integral … e por ai afora. Mas dê uma chance às coisas saudáveis, tá!?! Sem preconceitos, por favor 😉

-O que é porcaria, não entra em casa…

Não ter porcaria em casa ajuda e muito … Mas lembre-se que tem que ter coisas saudáveis pra não passar fome.

-Sem desculpas … qualquer hora é hora, qualquer dia é dia…

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Começar o dia comendo errado, começar certo e no meio do dia dar uma deslizada, ter comido o dia todo errado … Nada disso é desculpa pra voltar a comer bem só amanhã, ou só na segunda. Sem malandragem tá gente!?! Você estará se enganado, arrumando apenas uma desculpa, para não cumprir o que combinou consigo mesma. Qualquer hora, é hora, de voltar a se alimentar bem.

-Refrigerante não, suco de caixinha também não…

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Troque refrigerante por suco. Mas não pelos de caixinha, que chegam a fazer mais mal do que o próprio refrigerante. O suco tem que ser da fruta mesmo, tá!?!

E aí, como está sua alimentação???

Beijos, beijos

D.T. ♥

FRASES SERVEM DE INSPIRAÇÃO…

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Oiie, tudo bem com vocês???

Uma coisa que eu adoro e que me inspira muito são frases de motivação!!!

Já até mostrei pra vocês algumas, aqui no Adolescente e hoje selecionei as relacionadas a vida saudável, alimentação e exercício!!!

Um dos motivos de eu gostar tanto dessas frases é que além de nos motivar, elas nos fazem realmente pensar e aonde o nosso pensamento nos leva é muito legal…

Borá ver as frases que eu selecionei!?!

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Esta obvio não é a coisa que me deixa mais inspirada, e me faz, por exemplo, levantar da cama pra ir treinar… Pra isso eu tenho outros incentivos e um deles é minha musa, fitness, inspiradora, Gabi Pugliesi ( já até falei dela aqui no Adolescente)… Mas elas – as frases – nos ajudam a refletir, pensar um pouco, filosofar, melhorar, tomar atitudes, mudar de ideia, e isso é muito importante!!!

Espero que tenham gostado…

Beijos, beijos

D.T. ❤️